Мелатонин вырабатывается шишковидной (эндокринной) железой головного мозга. Высокий уровень мелатонина приводит к снижению кровяного давления и температуры тела, что способствует сну.
Если организм чувствует, что сейчас ночь, а глаза поглощают меньше света, то выработка мелатонина увеличивается. Чтобы организму было легче его вырабатывать, необходимо соблюдать гигиену сна и выключать яркий свет перед сном.
Также существуют специальные пищевые добавки с мелатонином, которые можно применять при бессоннице, мигрени, восстановлении после смены часовых поясов (лучше проконсультироваться с врачом).
Если организм чувствует, что сейчас ночь, а глаза поглощают меньше света, то выработка мелатонина увеличивается. Чтобы организму было легче его вырабатывать, необходимо соблюдать гигиену сна и выключать яркий свет перед сном.
Также существуют специальные пищевые добавки с мелатонином, которые можно применять при бессоннице, мигрени, восстановлении после смены часовых поясов (лучше проконсультироваться с врачом).
